Gordura localizada - seus mistérios...

A pedido de Mariana ( @mari_graciolli )

Ah, que beleza...vamos tratar da gordura localizada!

Super assunto. Polêmico e sempre de grande interesse, principalmente entre as mulheres.

Mulheres, não se sintam mal por terem gordurinhas localizadas nas regiões mais comuns de seu corpo (barriga, culote, braço). Isso acontece devido a fatores genéticos presentes em toda mulher. Estes fatores fazem com que seu organismo acumule uma quantidade extra de energia (em forma de gordura) para a eventualidade de uma possível gravidez. 

Seu bebê precisa desse tipo de garantia. Ou você acha que toda aquela fofura que você vive apertando (no seu bebê ou no bebê dos outros) surgiu de onde...? (Atenção! Seu bebê tem que ser uma coisa fofa! Nada de querer que ele nasça magrinho hein...)

Após uma certa idade, as gordurinhas localizadas passam a aparecer por conta de mudanças hormonais, naturais e inerentes a todas as mulheres.

Agora a boa notícia.

VOCÊ PODE PERDER SUAS GORDURINHAS LOCALIZADAS!!!

Como? Boa pergunta. Veja:

Tudo começa com uma boa dieta.

Não adianta querer resultado comendo coisas gordurosas tipo: bolacha recheada, frituras em geral, maionese, muita carne vermelha, etc.

Pense light! Você é o que você come.

A gordura é uma forma de obtenção de energia que o organismo utiliza quando não há glicose no sangue. É uma fonte subsidiária de nergia. Portanto, a chance de a gordura que você ingere nos alimentos ir direto pra sua adorada pancinha, é 99%.

Claro, a gordura boa é necessária ao nosso organismo, porém, o seu excesso é extremamente prejudicial não só à estética, mas principalmente à saúde.

Atividades físicas são ponto chave para quem quer perder gordura localizada.

Existe uma polêmica sobre a efetividade dos famosos exercícios localizados.

Pesquisas científicas têm demonstrado que fazer tão somente exercícios localizados não é a solução para uma efetiva redução de medidas. É preciso associar exercícios aeróbicos (que trabalhem grandes grupos musculares) aos anaeróbicos (musculação localizada) para que o resultado seja efetivo.

Isso porque o exercício localizado irá apenas estruturar os músculos da região, tornando-a mais firme e definida, porém, apenas o exercício aeróbico realizará a queima das gorduras corporais de tal forma a fazer com que a definição do exercício localizado evidencie-se.

A ingestão de no mínimo 2 litros de água ao longo do dia, e a manutenção da dieta com quantidades generosas de fibras, são fatores de vital importância contra o inchaço. (veja meus posts anteriores sobre esses assuntos para maiores detalhes)

E, para finalizar, mais 3 dicas:

* Coma menos e mais vezes ao longo do dia (mandar um prato de pedreiro uma vez no dia e não comer mais nada achando que está economizando calorias é um GRANDE erro. Fora o fato de você passar as horas subsequêntes à refeição monstro com aquela sensação de que está rolando um jogo de boliche dentro de você...)

* Mastigue muito bem seus alimentos. Você comerá menos, pode ter certeza! O cérebro demora cerca de 20 minutos para assimilar um comando de saciedade.

* Mantenha a postura! Pode parecer uma dica tosca, mas pode ter certeza...se você prestar atenção, vai se pegar muitas vezes ao longo do dia com a pança lá na frente, o pescoção tipo de ganso e a corcunda encerrando com chave de ouro. Faça o teste na frente do espelho, você fica muito mais gorda(o) nessa posição torta.

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Thiago Aguiar